睡眠监测王

大家还在为自己睡不着觉、睡眠质量低下而烦恼吗？那就千万不要错过这款非常好用的睡眠监测王APP了在这款app中您可以搜寻到海量的睡眠监测服务，这个软件的主要功能就是帮助我们快速入睡，通过这个软件你可以管理自己的睡眠质量，我们都知道如果没有好的睡眠，听起来很不错吧。

睡眠监测王睡不着怎么办

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

睡眠监测王软件亮点

1.如果长时间使用这个软件能够有效地提高我们的睡眠质量，保持一个良好的作息。

2.尤其是你午睡的时候，当睡眠时间到达时，他会用轻音乐自动教你唤醒。

3.里面不仅有一些轻音乐，还有一些广播电台，你还能够直接搜索你喜欢听的。

睡眠监测王软件特色

- 不规律作息、睡眠拖延症的人

- 短暂性失眠，需要助眠的人群

- 受生活与职场中的压力导致失眠的人

- 具备生活价值观，希望通过工具展现自身自律性的人

睡眠监测王软件功能

实时帮你监测睡眠，可以了解每天的睡眠质量;

内容丰富情感电台，情感频道能够治愈你的心灵;

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一键分享给好友，能够为睡眠差的朋友提供好工具;

自动唤醒睡眠功能，不会让你因为多睡感到疲劳;

智能帮你判断睡眠，自己可以掌握今日变化情况;